제 케이스인데 혹시 참고하실 분들은 참고하세여

수면은 6~8시간

영양제 복용

루테인

비타민 A,B,C,D,E

오메가 3

항산화제 큐엔자임 Q 10 복용

홍삼 섭취

유산균 복용

아연&칼슘 복용

식단

오트밀 + 견과류 +블루베리

닭가슴살 브리또 + 샐러드

일반식 +샐러드

술,담배,커피,탄산 X

매일 30~40분 이상 중~고 강도 조깅

30분 이상 웨이트 & 맨몸 운동

2시간 정도 복싱

월 1회 이상 피부과 방문.

추나요법 주기적으로 받음

치과 월 1회 방문

석고떠서 얼굴 작아지는 경락마사지 받음.

스킨, 로션, 에센스, 수분크림., 아이크림 사용

1일1팩

대충 다 쓴 것 같네요.

혹시 참고하실 분들은 참고하시면 될 듯.