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혹시 헬창 계심???

  마재윤 쪽지보내기 신고(0회) 2020-11-11 3년전 조회 6426회

헬창들은 닭가슴살이나 단백질 쉐이크를 식사로 먹나요??

 

아침 저녁 일반식 먹는다하먼 오전에 운동후 점심은 닭가슴살과 보충제 뭐 이런식으로 가도 되나

 

177에 76키로 정도인데 헬스장 다니며 다이아트좀 해볼라구요

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댓글목록
  인생은멘탈게임 쪽지보내기 신고 2020-11-11 (수) 23:13 3년전
다이어트 목적에 따라 틀려집니다
단순 체중감량이냐?
아니면 체지방 감량 및 근육질몸을 만드느냐에 따라 식단도 운동도 달라집니다
                        
  마재윤 쪽지보내기 (글쓴이) 신고 2020-11-11 (수) 23:15 3년전
[@인생은멘탈게임] 걍 체중감량 6.5 체력 및 근육 증가 3.5 비율 목표 될거 같네요
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2020-11-11 (수) 23:15 3년전
마재윤 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 455 포인트 지급되었습니다.
                        
  인생은멘탈게임 쪽지보내기 신고 2020-11-11 (수) 23:16 3년전
[@마재윤] 현재 식사를 어떡해 하시고 있고 운동은 몇시정도에 얼마나 하시나요?
177에 76이면 사실 적정체중인데요ㅎ
                        
  마재윤 쪽지보내기 (글쓴이) 신고 2020-11-11 (수) 23:19 3년전
[@인생은멘탈게임] 근육이 없고 지방이 많아서..ㅋㅋㅋ
                        
  마재윤 쪽지보내기 (글쓴이) 신고 2020-11-11 (수) 23:18 3년전
* 비밀글 입니다.
                        
  인생은멘탈게임 쪽지보내기 신고 2020-11-11 (수) 23:22 3년전
* 비밀글 입니다.
                        
  인생은멘탈게임 쪽지보내기 신고 2020-11-11 (수) 23:23 3년전
* 비밀글 입니다.
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2020-11-11 (수) 23:23 3년전
인생은멘탈게임 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 730 포인트 지급되었습니다.
  돔브라운 쪽지보내기 신고 2020-11-11 (수) 23:25 3년전
화이팅 ㅎ.ㅎ
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2020-11-11 (수) 23:25 3년전
돔브라운 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 239 포인트 지급되었습니다.
  올드보이 쪽지보내기 신고 2020-11-12 (목) 00:32 3년전
체지방율하고 근육량이 중요하죠
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2020-11-12 (목) 00:32 3년전
올드보이 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 746 포인트 지급되었습니다.
  해밀튼77 쪽지보내기 신고 2020-11-12 (목) 08:07 3년전
닭찌찌는 식사대용 or 탄수화물과 같이 먹고
단백징 쉐이크는 뭐 많으면 3회 이상 말 그대로 단백질 보충제죠.
근성장에 필요한 단백질을 음식으로만 섭취하면 베스트겠지만
그게 힘들어서 단백질 보충제를 먹죠
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