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아침은 간헐적단식으로 굶고
점심 저녁만 닭가슴살을 먹을려고 하는데 어떻게 하면 될까요?
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탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 기본 구성을 이렇게 해줘야 합니다.
사실 근육질의 몸을 만들게 아니라면 야식 줄이고 그냥 매끼 소식하고 운동하시면 쭉쭉 빠집니다.
그게 아니고 몸도 만들고 싶다면 탄,단,지 구성으로 식단을 짜보세요..
탄수화물 : 고구가,현미,오트밀..등
단백질 : 닭가슴살, 생선, 돼지앞다리살
지방 : 아몬드, 아보카드..등등
기타 야채,과일 적당히 섭취해주시구요...