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20대 중반 남자의 자기관리

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20대 중반 남자의 자기관리

  spdl2 쪽지보내기 신고(0회) 2021-02-25 3년전 조회 8671회

제 케이스인데 혹시 참고하실 분들은 참고하세여

 

 

 

수면은 6~8시간

 

 

 

영양제 복용

 

 

 

루테인

 

 

 

비타민 A,B,C,D,E

 

 

 

오메가 3

 

 

 

항산화제 큐엔자임 Q 10 복용

 

 

 

홍삼 섭취

 

 

 

유산균 복용

 

 

 

아연&칼슘 복용

 

 

 

 

 

식단

 

 

 

오트밀 + 견과류 +블루베리

 

 

 

닭가슴살 브리또 + 샐러드

 

 

 

일반식 +샐러드

 

 

 

술,담배,커피,탄산 X

 

 

 

매일 30~40분 이상 중~고 강도 조깅

 

30분 이상 웨이트 & 맨몸 운동

 

 

 

2시간 정도 복싱

 

 

 

월 1회 이상 피부과 방문.

 

 

 

추나요법 주기적으로 받음

 

 

 

치과 월 1회 방문

 

 

 

석고떠서 얼굴 작아지는 경락마사지 받음.

 

 

 

스킨, 로션, 에센스, 수분크림., 아이크림 사용

 

 

 

1일1팩

 

 

 

대충 다 쓴 것 같네요.

 

혹시 참고하실 분들은 참고하시면 될 듯.

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댓글목록
  연안식당 쪽지보내기 신고 2021-02-25 (목) 14:52 3년전
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2021-02-25 (목) 14:52 3년전
연안식당 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 274 포인트 지급되었습니다.
  퐈야 쪽지보내기 신고 2021-02-25 (목) 17:03 3년전
대단하십니다...
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2021-02-25 (목) 17:03 3년전
퐈야 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 183 포인트 지급되었습니다.
  5300 쪽지보내기 신고 2021-02-25 (목) 19:45 3년전
스웨디시는 안받으시나요 ㅎㅎ
  루그미 쪽지보내기 신고 2021-02-25 (목) 21:07 3년전
  루그미 쪽지보내기 신고 2021-02-25 (목) 21:07 3년전
                        
  열심회원 포인트선물 쪽지보내기 2021-02-25 (목) 21:07 3년전
루그미 님은 댓글활동을 열심히해주셔서 533 포인트 지급되었습니다.
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